«Все болезни от нервов». Эту фразу часто можно часто слышать от людей престарелого возраста.
Не все, конечно. Бывают ещё и «от любви» (утрировано) или просто руки плохо помыл, и получил кишечную палочку.
Но психосоматические заболевания, наверное лидируют среди вышеперечисленных.
О чём эта глава.
В первой части данной главы мы постараемся доступно рассмотреть, как именно стресс или депрессия оказывают негативное влияние на наш организм. Рассмотрим «биомеханизм» возникновения ВСЕХ психосоматических заболеваний. Когда мы будем знать механизм того КАК это происходит, то и бороться будет с этим значительно проще.
Во второй части этой главы мы более подробно рассмотрим, ЧТО КОНКРЕТНО может привести человека в стрессовое состояние. И как с этим бороться (физиологическими и психологическими методами).
Определения:
Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Психосомати́ческие заболева́ния, или психосомати́ческие расстро́йства (от др.-греч. ψυχή — «дух», «душа», «сознание» и σῶμα — тело) — группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.
Как мы знаем, все процессы в нашем организме происходят при непосредственном участии различных гормонов. Когда мы радуемся чему-нибудь, у нас вырабатываются одни гормоны. В зависимости от особенности радости и получаемого удовольствия, в нашем организме будет вырабатываться тот или иной гормон. Более подробно об этом было написано в главе: «Гормоны счастья, радости и удовольствия».
Но когда мы, точнее наша психика, пребывает в стрессовой или депрессивной ситуации, то в нашем организме вырабатываются другие гормоны. Вот сейчас мы и рассмотрим, как эти гормоны действуют на наш организм.
Адреналин вызывает сужение сосудов органов брюшной полости, кожи и слизистых оболочек, в меньшей степени сужает сосуды скелетной мускулатуры, но расширяет сосуды головного мозга. Артериальное давление, под действием адреналина, повышается.
Длительная стимуляция β2-адренорецепторов сопровождается усилением выведения K+ (калий) из клетки и может привести к гипокалиемии.
Влияние на нервную систему
Адреналин повышает уровень бодрствования, психическую энергию и активность, вызывает психическую мобилизацию, реакцию ориентировки и ощущение тревоги, беспокойства или напряжения.
Норадреналин отличается от адреналина гораздо более сильным сосудосуживающим действием.
Норадреналин вызывает увеличение сердечного выброса. Вследствие повышения артериального давления возрастает перфузионное давление в коронарных и мозговых артериях. Вместе с тем, значительно возрастает периферическое сосудистое сопротивление и центральное венозное давление.
На схеме ниже представлен биохимический процесс образования гормонов стресса:
Как мы видим, «гормоны стресса» образуются из «гормона удовольствия» дофамина. Таком образом, входя в стрессовое состояние, мы, тем самым, также снижаем уровень ощущения удовольствия и удовлетворения от жизни.
Выделим две значимых особенности, на которые нужно обратить внимание при стрессовом или депрессивном состояниях, при которых в крови наблюдается повышенный уровень гормонов адреналина и норадреналина.
1) Сужаются сосуды брюшной полости, кожи и слизистых оболочек, а также сосуды скелетной мускулатуры;
2) Повышается давление в коронарных и мозговых артериях, центральное венозное давление.
В первой особенности, когда сосуды сужены, происходит недостаток обеспечения кислородом и питательными веществами, а также вывод шлаков и токсинов из перечисленных в первом пункте органах. То есть: кожи, мышц и всех слизистых оболочек.
Во второй особенности воздействия гормонов стресса, при повышении давления, сосудистая система работает в стрессовом режиме. Повышенное давление негативно сказывается на сосудистой системе головного мозга и сердца.
Следует отметить ещё один негативный фактор длительного пребывания в стрессовом состоянии или в состоянии депрессии. Дело в том, что в состоянии стресса человек инстинктивно начинает более глубоко дышать. Как мы отмечали в главе «Правильное дыхание», такое глубокое дыхание приводит к уменьшению необходимого уровня углекислоты в крови человека. В конечном итоге, это также приводит к сужению сосудов, со всеми негативными последствиями.
Также, повышенное содержание адреналина в крови приводит к ускоренному выведению калия из организма. Калий нам необходим для обеспечения следующих крайне необходимых функций:
— обеспечение возбудимости и проводимости клеток нервной системы и мышечных клеток, участие в передаче нервных импульсов и сокращении мышечных клеток
— поддержка осмотического давления в клетках, тканях и биологических жидкостях
— обеспечение кислотно-щелочного равновесия
— участие в нервной регуляции сердечных сокращений.
Сделаем короткий вывод:
Исходя из приведённых выше изменений в организме, которые являются жизненно важными, состояние стресса и длительные депрессивные состояния, просто — убивают наш организм. Не сразу, но, зато больно и мучительно.
Как стресс влияет на образование раковых клеток
(Материалы приведённые ниже взяты 03.12.2020 года с сайта по ссылке: https://ria.ru/20201203/rak-1587511798.html?utm_campaign=riaelection2018_subscription&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_content=03.12.2020).
Ученые обнаружили, что норадреналин — гормон, выделяющийся в стрессовых ситуациях — реактивирует раковые клетки, что может вызвать опасный рецидив онкологического заболевания. Результаты исследования опубликованы в журнале Science Translational Medicine.
Рецидив злокачественных новообразований — одна из основных причин смерти больных раком. Часто он появляется, когда спящие опухолевые клетки, которые распространялись на ранних стадиях рака, но потом были подавлены, снова становятся активными. До сих пор ученые не знали, что может вызвать повторное пробуждение раковых клеток.
Исследователи из США, Германии и России под руководством Микелы Перего (Michela Perego) из Института Вистара в Филадельфии предположили, что иммунные клетки, называемые нейтрофилами, и определенные гормоны, такие как норадреналин и кортизол, могут способствовать рецидиву опухолей спустя годы после того, как рак излечили с помощью химиотерапии и хирургического вмешательства.
Лабораторные эксперименты подтвердили, что норадреналин реактивирует спящие клетки рака легких и яичников у мышей.
Уровень норадреналина в крови резко повышается при стрессовых состояниях, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении. Даже при резком подъеме со стула содержание гормона в плазме крови человека уже через минуту возрастает в несколько раз.
Как обнаружили ученые, при стрессе, вызванном иммобилизацией, у мышей также повышается уровень норадреналина, что заставляет нейтрофилы выделять воспалительные белки S100A8 / A9 и миелопероксидазу. Это приводит к накоплению окисленных липидов. После высвобождения из нейтрофилов липиды активируют фактор роста фибробластов в раковых клетках, вызывая выход опухолевых клеток из состояния покоя и образование новых образований.
Ученые также изучили образцы сыворотки 80 добровольцев, у которых опухоль легких была удалена хирургическим путем. Они увидели, что у пациентов с более высокими концентрациями S100A8 / A9 с большей вероятностью рак возвращался в течение 33 месяцев после операции. При этом, чем выше был уровень S100A8 / A9 в крови пациентов, тем быстрее наступал рецидив.
Авторы предполагают, что применение нацеленных на гормоны стресса одобренных препаратов, известных как бета-блокаторы, поможет предотвратить повторное появление опухолей. Так, у мышей, которые получали экспериментальный бета-блокатор, раковые клетки оставались бездействующими.
Более подробно о том, что влияет на образование раковых опухолей, и какие сенсационные результаты в лечении онкологии уже достигнуты некоторыми врачами-онкологами, а также, почему этим методам лечения не дают ход, вы можете прочитать на нашем сайте: amalanov.ru в моей книге: «Онкология. Новый взгляд» (рекомендую как автор).
Возникает вечный вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?!
Ведь у каждого из нас бывают события в жизни, которые от нас не зависят. Мы не можем на них повлиять. Зато эти негативные события активно влияют на нас, вводя в стрессовое состояние со всеми вытекающими для нас последствиями.
Самым негативным воздействием стресса на наш организм является сужение кровеносных сосудов. В результате страдает весь наш организм. Поэтому, если мы будем инициировать те действия, которые будут способствовать расширению кровеносных сосудов, то в этом случае, мы будем оказывать не только положительное влияние на нашу кровеносную систему, но и также – уменьшать само стрессовое состояние (оказывать антистрессорное воздействие).
Давайте оставим способ расширять сосуды рюмкой хорошего коньяка, потому что во-первых, есть много побочных эффектов (об этом подробнее в главе: «Какое действие алкоголь оказывает на организм человека). Во-вторых, не всегда уместно само употребление (например на рабочем месте). И в-третьих, существует определённая вероятность – «подсесть» на данный, неоднозначный метод расширения сосудов. И в этом случае, проблемы — только добавятся. Причём, при превышении допустимой дозы алкоголя, на следующий день в результате отравления продуктами распада этанола, сосуды сузятся ещё больше.
Поэтому перейдём на более правильные методы, которые оказывают антистрессовое воздействие на наш организм и на нашу психику, так как психика и физиология неразрывно взаимосвязаны между собой.
Физиологические методы борьбы со стрессом и его последствиями
- 1. Метод правильного дыхания и дыхательные гимнастики.
Об этом методе, нормализующим (расширяющем) работу кровеносных сосудов, которая происходит за счёт нормализации уровня углекислоты в крови, мы писали в части этой книги «Правильное дыхание». Самое простое, это приучиться задерживать свой выдох (выдыхать чуть медленнее обычного). Это простое действие и будет способствовать повышению уровня углекислого газа сначала в лёгких, а затем и в крови. Также можно практиковать любое упражнение из предложенных в главе книги «Правильное дыхание».
- Метод движения.
Да, простой метод движения, которое и есть – жизнь («движение – жизнь»).
Принцип выделения гормонов стресса адреналина и норадреналина называется: «Бей и беги». То есть, эти гормоны выделяются именно для того, чтобы способствовать мобилизации нашего организма к атаке, и последующему бегу (убеганию от места опасности). При беге, в кровь выделяется молочная кислота, а также образуется углекислота. Это способствует нейтрализации действия «гормонов стресса», а именно – РАСШИРЕНИЮ КРОВЕНОСНЫХ СОСУДОВ! Таким образом, наш организм призван решать проблемы негативного влияния адреналина и норадреналина.
Но что происходит в нашей современной комфортабельной реальности?
Наши опасности изменились. «Я не могу прибить ненавистного начальника, который накричал на меня или унизил, и убежать». Я не могу то же самое сделать с наглым водителем на дороге (и т. д., и т. п.). В итоге «гормоны стресса» выделяются, сосуды сужаются, проблема не решается, а усугубляется. Но решать её, всё равно — надо! И способ движения или физической нагрузки, это — лучший вариант из двух приведённых!
Имеются данные, свидетельствующие о том, что при аэробных упражнениях, например, при беге происходит высвобождение эндорфинов и последующее снижение кортизола (гормона стресса). Именно кортизол оказывает сильное сосудосуживающее действие при стрессе!
Влади́мир Абдула́евич Дадали́ (87 лет) — биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии. Доктор философии по натуральной медицине и сертифицированный консультант по нутрициологии Университета натуральной медицины Санта-Фе (город Портленд, штат Орегон, США). Академик Балтийской педагогической академии.
«Работа мышц разрушает адреналин. Поприседайте раз 60 – 80, и стресс пройдёт! Это абсолютно серьёзно. Я это делаю».
Стоит добавить, если вам трудно делать приседания, то любая другая физическая активность действует на организм аналогичным образом.
Стресс — как дымовая шашка. Источник стресса «дымит» в голове. И если человек в это время не движется, остаётся на одном месте, его сознание буквально заполняется этим «стрессовым дымом». Становится мутно, горько. Ничего не видно и не понятно. Но если человек начинает движение, то дым рассеивается по пути его перемещения (это образные выражения). Просто надо заставить один раз, ОДИН РАЗ заставить попробовать идти или бежать (если есть здоровье) в состояния стресса или депрессии. И вы, ощутите — колоссальную разницу! Нужно сделать только одно единственное усилие. Это усилие, называется — попробовать!
Эти два, вышеприведённых метода (правильное дыхание и движение) могут помочь нам справиться со стрессовыми ситуациями.
А «заедать» стресс не получится. Если мы добавим немного «гормонов удовольствия» (от еды), то это не уменьшит уровень «гормонов стресса». Мало того, адреналин и норадреналин, именно и вырабатываются из дофамина – «гормона удовольствия». Так что вы можете только гарантировать выработку «гормонов стресса», но не решать проблему.
И всё-таки, что же покушать при стрессе?
«Заедать стресс» нужно тоже умеючи!
Если мы набрасываемся на трудно перевариваемую пищу, то остаток нашей Жизненной энергии будет израсходован на процесс пищеварения. Тем самым, мы только «загоним себя в угол». Поэтому надо остановиться на легко усваиваемой пище: фрукты, овощи. А также продукты, содержащие магний (необходим «для нервов»).
Таблица продуктов содержащих магний:
При повышенном уровне гормона адреналина в крови активно выводится элемент калий (его необходимость для организма мы описывали выше). Поэтому для его пополнения необходимо больше есть овощей и фруктов. Именно в них содержится этот незаменимый элемент. Плюс, несомненная польза в общем для здоровья. А фрукты лучше выбирать сладкие и вкусные. Это также поможет поднять настроение, и поднять уровень «гормонов удовольствия» без вреда для здоровья и фигуры (если есть такая проблема).
Употребление йогуртов и овощей может уменьшить депрессию.
Употребление йогуртов с пробиотиками и различных овощей влияет на психическое состояние и может уменьшить депрессию. Эти продукты значительно повышают устойчивость к стрессу и в целом улучшают работу мозга, заявил немецкий сосудистый хирург Бернд Штекмайер со ссылкой на труды учёных.
Так, ирландский учёный Джон Крайан провёл исследование на мышах, которых кормили продуктами с кисломолочными бактериями или овощными смесями.
В итоге оказалось, что они стали лучше реагировать на стресс и проще справляться с тревогой.
«По-видимому, желудок и психика всё же неразделимы. Эмоции влияют на пищеварение. Боль в животе — не редкость, когда вы испытываете стресс. Крошечные соседи по проживанию в кишечнике дёргают за многие нити, ведущие к мозгу», — приводит перевод из научного труда кандидата медицинских наук издание «Бизнеc online».
При этом гастроэнтеролог Эмеран Майер доказал влияние йогурта на депрессию и активную работу мозга.
По его мнению, если изменить свой ежедневный рацион питания, можно воздействовать на части мозга, отвечающие за эмоциональную составляющую.
При этом стоит отметить, что в ходе эксперимента были использованы специальные кисломолочные продукты, а вот доказательств того, что влиять на депрессию смогут и йогурты из обычного супермаркета, пока нет.
Целью следующего исследования было определить, влияет ли изменение соотношения белок / углевод на концентрацию стероидных гормонов в плазме крови.
Концентрация тестостерона у семи нормальных мужчин была последовательно выше через десять дней на высокоуглеводной диете (468 + 34 нг/дл, среднее значение + С. Е.), чем на высокобелковой диете (371 + 23 ~г/дл, Р<0,05) и сопровождалась параллельными изменениями в связывающем гормоны глобулине s~ x (32,5 + 2,8 нмоль/л против 23,4 + 1,6 нмоль /л соответственно, Р<0,01).
Напротив, концентрация кортизола (гормон стресса) была последовательно ниже во время диеты с высоким содержанием углеводов, чем во время диеты с высоким содержанием белка (7,74 + 0,71 ~г / дл против 10,6 + 0,4 ~г / дл соответственно, Р<0,05), и параллельно — изменения концентрации глобулинов, связывающих кортикостероиды (635 + 60 нмоль/л против 754 + 31 нмоль/л соответственно, Р<0,05). Рационы были равны по количеству калорий и жиров.
Таким образом, уменьшение белковой пищи в рационе приводит к:
— уменьшению кортизола – гормона стресса;
— увеличение тестостерона. Это повышает уверенность в себе, даёт силы и энергию.
Психологические методы борьбы со стрессом и его последствиями
Стресс и депрессивные состояния имеют свои причины. И, условно, все эти причины можно разделить на два вида происхождения:
— события, произошедшие в прошлом времени;
— события, которые ожидаются в будущем времени.
Между двумя этими временными периодами прошлого и будущего, мы и живём, в бесконечно малом моменте настоящего времени.
Прошлое время.
Нас часто беспокоят и волнуют события и травмирующие ситуации, которые происходили с нами в прошлом времени. Они снова и снова привлекают наше внимание к себе. Тем самым, отнимают в виде внимания нашу Жизненную энергию. В итоге, Жизненной энергии не хватает на организацию необходимых дел, а также на организацию своего самочувствия, тонуса, правильной работы внутренних органов. Другими словами, мы испытываем недостаток Жизненной энергии — во всём.
Схематично это можно представить следующим образом:
Где Энергетика (белый сектор), это та часть Жизненной энергии, которая идёт на все наши ощущения, тонус, организацию мыслительных процессов, управление работой всех внутренних органов, обменных процессов, аналитические способности.
ЗАДАЧА: отвлечь своё внимание от событий прошлого.
Необходимо выработать у себя определённую разумную программу мышления. Эта программа мышления состоит в том, чтобы понять (до постоянного осознания) тот факт, что ВСЯ наша прошлая жизнь, это всего лишь ЗАПИСАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ событий и наших действий. И больше ничего!!
Причём, эта запись нашей жизни – НЕИЗМЕНЯЕМА! Как киноплёнка. То есть, переписать что-либо не представляется возможным. Так, стоит ли что-то там ещё раз рассматривать и пересматривать (как старый плохой фильм), если это представляет собой «окаменевшую» запись событий прошлого, и не более того?!
По сути, ВСЕ возможности нашей жизни, сконцентрированы лишь в бесконечно малом МОМЕНТЕ НАСТОЯЩЕГО ВРЕМЕНИ! В других моментах времени прошлого или будущего, мы — абсолютно ничего не можем сделать (находясь в настоящем моменте).
Именно неизменную запись представляет собой ВСЯ наша прошедшая жизнь, вплоть до настоящего момента времени. И в настоящем моменте мы продолжаем писать эту запись своей жизни. Вы когда-нибудь держали в руках «флэшку» памяти? Представьте себе, что вы держите в руках всю память своей прошлой жизни. Это – то же самое.
На нашем сайте amalanov.ru опубликовано приложение ко второй части книги «Я вычислил счастье» – «Психотехнические методы повышения Энергетики человека». В этом приложении представлены специальные способы и методы, которые позволяют установить в сознании именно такую программу мышления, которая даёт нам возможность видеть всё именно так, как это и есть на самом деле. То есть, собрать, сконцентрировать наше внимание, всю нашу Жизненную энергию в точке всех наших возможностей. А именно, в МОМЕНТЕ НАСТОЯЩЕГО ВРЕМЕНИ. То есть, не переживать из-за того, что уже невозможно изменить по факту. Эти методы работают однозначно для всех, кто их практикует. Ознакомиться подробнее, можно в приложении к книге «Я вычислил счастье» на нашем литературном сайте: amalanov.ru «Психотехнические процессы повышения Энергетики».
Будущее время
Часто бывает, что человек впадает в депрессию, а затем и в стрессовое состояние, из-за того, что его что-то сильно беспокоит в его будущем. Или же, человек сильно чего-то желает, какое-то серьёзное приобретение, например. Но ввиду сложности выполнения этого желания, человек также может впасть в состояние сильной депрессии и стресса.
В итоге, почти вся Жизненная энергия человека обращена и расходуется на это ожидаемое событие или объект желаемого приобретения.
Схематично, это выглядит так:
В итоге, оставшейся Жизненной энергии не хватает на организацию всех жизненно важных процессов, действий, ощущений. Это всё вводит человека в депрессивное состояние. А в более запущенном виде, в — стресс.
ЗАДАЧА: минимизировать своё внимание (расход Жизненной энергии) на события либо желания, которые связаны с будущим временем.
Во-первых, нужно здраво отделить неосуществимые желания от реально выполнимых. О неосуществимых желаниях, нужно — ЗАБЫТЬ! (иначе это просто идиотизм, впустую тратить свои жизненные силы и жизнь — ни на что). Просто забыть, и — всё!
Далее, остаются беспокоящие нас события, которые должны произойти в будущем или сильные, но — ОСУЩЕСТВИМЫЕ (пусть трудно осуществимые) желания достижения или приобретения чего-либо.
Здесь схема действий проста.
Нам нужно распланировать все необходимые действия, которые необходимо выполнить для успешного осуществления своего желания или нормальной организации будущего события, которое нас сильно волнует. Затем, обозначить срок выполнения каждого спланированного ранее действия.
Весь этот план действий необходимо визуализировать либо на бумаге (нарисовать), либо в электронном виде.
Каждому действию нужно назначить время его выполнения. Это должно быть видно на оси времени.
Когда такой план будет визуализирован, головной мозг перестанет расходовать нерационально много Жизненной энергии на постоянное сканирование будущего события (или осуществлении желания).
Более подробно о минимизации расхода Жизненной энергии, идущей на сканирование событий или желаний, связанных с будущим временем, описано во 2 главе “Нет жизненных сил, что делать?” книги «Я вычислил счастье».
Если говорить более определённо, то большая часть всех наших проблем в жизни, происходит от недостатка Жизненной энергии, которую мы неправильно расходуем в своей повседневной жизни. Мы расходуем Жизненную энергию, когда неправильно общаемся, неправильно мыслим, смотрим неправильные телепередачи, или интернет-контент. Читаем «неправильные» книги, слушаем не ту музыку. Все эти действия в нашей повседневной жизни, слишком быстро расходуют объём нашей Жизненной энергии, который просто — не успевает пополняться. В общем итоге, все наши ощущения, способности, возможности, включая возможность нормально жить, снижаются! Мы начинаем делать больше ошибок, чем ещё больше усугубляем ситуацию.
От объёма Жизненной энергии, который мы имеем, зависят — все наши жизненные процессы, ощущения, способности. И самое главное – ощущение счастья от жизни, во всех его проявлениях.
Если более подробно о самом главном в нашей жизни, то есть о том, что такое счастье (в деталях), как стать счастливым, соответственно, не испытывать слишком много проблем и неудач, то, если вы ещё не читали, советую ознакомиться (как автор) с книгой «Я ВЫЧИСЛИЛ СЧАСТЬЕ», начиная с части первой (опубликована на нашем литературном сайте: amalanov.ru
А эта книга «Физиология счастья», по сути является лишь дополнением к книге «Я вычислил счастье», и призвана осветить физиологические аспекты этого самого важного для всех нас вопроса: как стать счастливым человеком.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:
