“Слышать, видеть, доверять” Торсунов О. Г. продолжение книмги

Вторая встреча с другом
Избежать одиночества

Мне хотелось бы посвятить отдельный разговор проблеме одиночества. Невозможности или неумению создать семейные отношения, встретить «того самого» человека. Невозможности чувствовать защищенность в семье. Многим, к сожалению, знакома фраза: «Я живу в семье, но я одинок(а)!»

Почему так получается?

Часто проблема одиночества всплывает не потому, что «Мария Ивановна плохая и недостойна любви» или «Петр Сергеевич плохой, и его женщины не любят». К сожалению, помимо наших личных качеств, которые при желании можно исправить, есть и проблемы, от нас не зависящие. В первую очередь – это неправильные ценности, заданные обществом, заданные без понимания мужской и женской энергии, без понимания о гармонии.

Дышим правильно!

Но начнем мы с вами с упражнения, которое, казалось бы, не имеет никакого отношения ни к одиночеству, ни к семейной жизни. Мы займемся дыханием.

Зачем? Проблема в том, что нарушение внутренней гармонии, разбалансированность организма, агрессия внешнего мира выбивают нас из равновесия. Но помочь справиться в этим могут дыхательные практики. Одну их них я предлагаю вашему вниманию.

1. Примите удобную для вас спокойную позу. Если можете – сядьте в позу лотоса. Если вы не практикуете ее – просто сядьте в кресло и расслабьтесь, в то же время не «разваливаясь» и не запрокидывая голову.

2. Медленно и плавно носом выдохните воздух, стараясь достичь ощущения того, что живот практически «прилип» к позвоночнику.

3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. Медленно вдохните воздух через нос.

5. Задержите воздух на несколько секунд.

6. Медленно выдохните носом. На выдохе старайтесь представить, что вместе с воздухом из вас выходят все отрицательные эмоции – все то, что сегодня (или не только сегодня) оказало на вас негативное влияние. Смысл упражнения в том, чтобы «выпустить» из себя все то, что доставляло дискомфорт.

7. Повторите 3–4 раза. Не старайтесь сделать «как можно больше» – здесь не нужно гнаться за количеством. Если почувствуете дискомфорт или головокружение – сразу прекратите.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ОСОБЕННО ХОРОШО – ВЕЧЕРОМ. ИЛИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ, КОГДА ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧУВСТВ И МЫСЛЕЙ.

Плюсы и минусы – в себе и в мире

В основном сейчас люди называют следующую причину, мешающую им создать семью: «Мне не те люди попадаются все время». Например, девушка красива, она привлекает внимание… Но попадаются ей «не те люди». Самая главная ошибка тех, кто хочет создать семью, – это недооценка строительного материала. То есть мы хотим строить дом и уверены, что можно сделать десять этажей, – а если это не получается, значит, кирпичи плохого качества. А ведь проблема скорее всего не в кирпичах, а в строителях.

Главная проблема все та же – люди нравственно не воспитаны. Они не знают, как себя вести друг с другом. И, желая избавиться от одиночества, нужно начать с себя и со своего отношения к окружающему. Это актуально как для мужчин, так и для женщин.

Давайте сделаем вот что. Ниже вы видите табличку. В левой половинке опишите то, что вам нравится в окружающем мире и повседневной жизни (все, что приходит в голову – от погоды до полученного образования и ситуации в личной жизни). В другой половинке – все то, что НЕ устраивает.

А теперь смотрим: чего получилось больше? Увы, у абсолютного большинства современных людей правая часть таблицы – та, в которой мы выплескиваем свое недовольство, – получается гораздо больше. А это значит в первую очередь, что не окружающий мир несовершенен, а у нас слишком много внутренних проблем…

А если вы нашли в окружающем мире больше позитивных моментов? Это очень хорошо, но нам всем есть к чему стремиться!

Вот еще один хороший совет. Возможно, вы слышали его, но не обращали особенного внимания – а на самом деле это неплохая практика.

Возьмите несколько небольших листочков бумаги. Напишите на них о своих проблемах, о том, что раздражает вас или «мешает жить». А потом сожгите эти бумажки. Конечно, это не отменяет необходимости работать дальше. Но подобные вещи помогают обрести душевное равновесие.

КОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ФРАГМЕНТА