Первая встреча с другом
Мужчина и женщина. Поле боя или Царство гармонии?
Я желаю всем счастья
Можно ли построить гармоничную семью, если вы не достигли гармонии в душе, не обрели покой и не избавились от обид и зла?
А как вы думаете, можно ли стать хорошим врачом, ненавидя людей? Можно ли быть хорошим дизайнером, если вы не любите искусство и не интересуетесь им? А можно ли… Впрочем, мне кажется, вы и сами уже все поняли.
И начнем мы с вами с замечательного упражнения, которое называется «Я желаю всем счастья». Это универсальный позитивный настрой, который может объединить людей разных вер, разных убеждений, разных взглядов на жизнь. Он универсален, его можно использовать в самых разных случаях – чтобы укрепить свой дух и обрести душевное равновесие. Пожалуй, это упражнение – самое важное и нужное из всех. Что нужно знать, чтобы выполнить его?
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКОЙ, НЕЛЬЗЯ ПЫТАТЬСЯ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ, ЕСЛИ В ВАШЕМ СЕРДЦЕ ЖИВЕТ НЕНАВИСТЬ, ЗЛОБА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ КОМУ-ТО ОТОМСТИТЬ ИЛИ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД.
ПОДНЯТЬСЯ НАД САМИМ СОБОЙ, ПОМОЧЬ СЕБЕ МОЖНО ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ НЕ К МЕСТИ, А К СВЯТОСТИ, НЕ К НЕГАТИВУ, А К ДОБРУ И СВЕТУ.
ПОЭТОМУ КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ, КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО НАЧИНАТЬ С ПОЖЕЛАНИЯ ВСЕМ СЧАСТЬЯ. ЗАМЕЧУ – ИСКРЕННЕГО ПОЖЕЛАНИЯ! НЕ НУЖНО ДУМАТЬ «СЧАСТЬЯ ТЕБЕ, ТЕТЯ МАША, ВОТ ТОЛЬКО КОГДА ТЫ МНЕ 1000 РУБЛЕЙ ВЕРНЕШЬ?» МЫ ДОЛЖНЫ ИСКРЕННЕ ПОЖЕЛАТЬ, ЧТОБЫ У ВСЕХ ВСЕ БЫЛО ХОРОШО.
Итак, наше первое и самое важное упражнение, которое нужно нам и в «разрезе» семейной жизни, и в плане работы, и в том случае, если мы хотим разобраться со своей судьбой и своим предназначением…
1. Сядьте прямо – можете сесть в свое любимое кресло или на свой любимый табурет, можете расположиться на полянке, можете сесть, например, на пляжный коврик, если вы находитесь на берегу реки или моря. Почему важно выпрямить спину, «устремиться» вверх? Потому что, желая счастья, мы как будто бы поднимаем себя над негативом, над злом, над проблемами. Ну и потому, что скрюченный человек попросту не может сосредоточиться на чем-то конкретном. А сосредоточенность в этот момент очень важна.
2. Закройте глаза. Постарайтесь изгнать из своей души все негативные ощущения, все обиды, все неприятности, которые, возможно, с вами приключились. Если вы исповедуете какую-либо религию – можете повторять молитву вашей духовной традиции.
3. А потом повторите про себя несколько раз: «Я желаю всем счастья!» Старайтесь не представлять в этот момент каких-то конкретных людей – вы должны желать счастья именно ВСЕМ, даже тем, кого не знаете, – всем людям, живущим на одной с вами планете. Вы ощутите, что счастье воцарится в сердце – потому что только искреннее пожелание счастья окружающим может принести счастье нам самим.
4. Повторите еще несколько раз: «Я желаю всем счастья!» Возможно, в первое время вам будет сложно отвлечься от воспоминаний о каких-то обидах, от видений каких-то конкретных лиц… Стремитесь «растворить» все это в общем, светлом и добром чувстве. Как только вы ощутили спокойствие, тепло, уверенность – можете считать, что тренинг достиг своей цели. Можете практиковать его в любой момент, когда вам нужна будет «моральная поддержка», – тренинг «Я желаю всем счастья!» обладает огромным потенциалом.
Запишите в 2–3 фразах свои впечатления. Что вы почувствовали? Может быть, ощущение легкости? А может быть, вам, наоборот, стало тяжело или неприятно? Если это так – значит, прежде всего вам сейчас нужно именно научиться желать людям добра. Тяжесть на душе после этого упражнения намекает именно на это…
_____________________
_____________________
_____________________
Это упражнение вы потом можете использовать в любое время – как только почувствуете необходимость привести мысли в порядок, успокоиться и разобраться в своих мыслях.
Можем продолжать!
Я тебя слышу!
В наше время, к сожалению, растет число разводов, семьи разваливаются – прежде всего потому, что мужья и жены не знают правил верного поведения. Одно из главных правил – уметь разговаривать и слышать друг друга. Но это тоже нужно делать правильно.
Прежде всего давайте узнаем – в чем основная разница между мужчиной и женщиной? Чем отличается их психика и их предназначение?
ЧЕМ БОЛЬШЕ МУЖЧИНА ДАВИТ НА ЖЕНЩИНУ, ТЕМ ХУЖЕ ЕМУ, ПОТОМУ ЧТО ЖЕНЩИНА ТОЛЬКО СНАРУЖИ МЯГКАЯ И НЕЖНАЯ, ВНУТРЕННИЙ ПСИХИЧЕСКИЙ СТЕРЖЕНЬ У НЕЕ НЕИЗМЕНЕН И ОЧЕНЬ ТВЕРД. У МУЖЧИНЫ ВСЕ НАОБОРОТ: ВНУТРИ ОН ОЧЕНЬ МЯГКИЙ И ПОДАТЛИВЫЙ.
ОДНА ИЗ ОБЯЗАННОСТЕЙ МУЖА – ИМЕТЬ ПРИНЦИПЫ И ВОПЛОЩАТЬ ИХ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ. НО ЖЕНЩИНЕ ЧАСТО КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРАВИЛА – ЭТО КАКИЕ-ТО ЖЕСТКИЕ РАМКИ, ЧТО НАД НЕЙ СОВЕРШАЮТ НАСИЛИЕ. НЕ НАДО ОБ ЭТОМ БЕСПОКОИТЬСЯ. ВО ВСЕХ ЭТИХ ПРИНЦИПАХ ЕСТЬ ЛАЗЕЙКА – ОНА НАЗЫВАЕТСЯ ЛЮБОВЬ.
«Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ЖЕНА МЕНЯ СЛУШАЛАСЬ» – В КОРНЕ НЕВЕРНАЯ УСТАНОВКА. НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО МУЖЧИНА ДОЛЖЕН СЛУШАТЬ ЖЕНУ! ТУТ УЖЕ ВКЛЮЧАЕТСЯ ПОНЯТИЕ «ОТВЕТСТВЕННОСТЬ МУЖЧИНЫ».
ТОТ МУЖЧИНА, КОТОРЫЙ СПОСОБЕН ПОНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ ЖЕНЩИНЫ И ПРИСПОСОБИТЬСЯ К НЕЙ, БУДЕТ СЧАСТЛИВ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ. ЕСЛИ МУЖЧИНА НАЧИНАЕТ ИЗОБРАЖАТЬ ТИРАНА – ИЗ ЭТОГО НИЧЕГО ХОРОШЕГО НЕ ВЫЙДЕТ.
Важно: эта информация касается не только мужей и жен, но и любых родственников! Согласитесь, что у мамы с сыном или у папы с дочкой часто возникает недопонимание по той же самой причине: неумение признавать и видеть свою природу – и природу другого человека.
ДАВАЙТЕ УЧИТЬСЯ РАЗГОВАРИВАТЬ И ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ!
Ниже вы найдете две странички – одна из них предназначена для мужа, другая – для жены. Заполните их. Нужно подумать над несколькими важными составляющими семейной жизни:
ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ? ЧТО Я ХОТЕЛ(А) БЫ ИЗМЕНИТЬ?
МНЕ НЕ НРАВИТСЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ ТО, ЧТО…
БОЛЬШЕ ВСЕГО МНЕ НРАВИТСЯ В НАШЕЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ ТО, ЧТО…
Я БЫ ХОТЕЛ(А), ЧТОБЫ МОЙ МУЖ (ЖЕНА) СКАЗАЛ (А) МНЕ, ЧТО…
Уточнение: это упражнение вполне может использоваться не только супругами. Его можно рекомендовать детям и родителям, братьям и сестрам и так далее… В начале книги вы заполняли подобную страничку. Но теперь мы несколько усложняем опыт – вам предоставляется возможность взглянуть на себя и на свою семейную жизнь со стороны!
Еще одно важное уточнение: конечно, в идеале муж и жена (или другие родственники) работают над книгой совместно. Но если вы по какой-то причине пока не желаете, чтобы ваш муж (жена, дочь, мама, папа) участвовали в прохождении этих практик, вы можете заполнить их часть странички самостоятельно. Поставьте себя на место другого человека, постарайтесь предугадать, как ОН прошел бы это упражнение – это всегда полезно!
После того как все будет заполнено, дайте своей половине прочитать то, что вы написали. Или поразмыслите над тем, насколько отличается информация в разных частях таблицы – если вы всю ее заполняли самостоятельно. Вас ожидает множество удивительных открытий! Обсудите то, что получилось. Обещаю – вам будет гораздо легче в дальнейшем решать назревшие проблемы. Нужно учиться говорить и разговаривать, но главное – слышать друг друга.
Запишите, что оказалось для вас наиболее неожиданным? Какие высказывания близкого человека удивили вас? Может быть, вам стало обидно? Если да, то напишите, почему. Главное, помните: обида в подобных случаях чаще всего означает, что замечания «попали в цель»…
_____________________
_____________________
_____________________
У кого-то из нас уже есть семья, кто-то лишь собирается ее создать… А сейчас мы при помощи цвета определим, какие подводные камни существуют в наших взаимоотношениях. Независимо от семейного положения!
Секрет только для мужчин
Множество проблем в семейной жизни возникает из-за того, что мужчины и женщины несколько по-разному воспринимают услышанное друг от друга. Женщины часто додумывают там, где, как им кажется, они недополучили конкретики. Например, жена спрашивает мужа: «Мы поедем к маме»? У нее в голове сидит идея о том, что приближаются выходные и для нее кажется само собой разумеющимся, что она с мужем договаривается о поездке к маме на этих выходных. Муж думает в это время о чем-то другом и рассеянно отвечает: «Ну да, поедем», имея в виду, что когда-нибудь они обязательно поедут к маме! Но не обязательно в ближайшие дни. Жена же воспринимает это как конкретный ответ на вопрос о том, поедут ли они в ближайшее воскресенье. Может быть и еще более неприятный вариант – муж, чтобы отделаться, говорит: «Да-да, в воскресенье съездим!», надеясь на то, что жена забудет и ехать никуда не придется. В итоге муж в воскресенье едет на рыбалку, а жена устраивает скандал. Чтобы подобного не случалось, нужно помнить: женщине нужна конкретика. Если вы твердо обещали что-то сделать в конкретный день – значит, выполняйте. Это даже не обсуждается. Но если вы пока просто не знаете, сможете ли выполнить обещанное по объективным причинам, в любом случае дайте жене конкретную информацию: «Если в пятницу до 16.00 я не получу назначения в командировку на выходные, то поедем».
А теперь придумайте несколько вариантов того, как дать жене конкретный ответ на вопрос, который не вызовет двусмысленных толкований и не заставит ее разочаровываться в вас. Вспомните несколько случаев, когда у вас возникало недопонимание из-за этого. И впишите ниже сами вопросы, которые вам задавали, и ответы, которые вы можете дать теперь, вооружившись знаниями об особенностях женского восприятия.
ВОПРОС
_____________________
_____________________
_____________________
ОТВЕТ
_____________________
_____________________
_____________________
ВОПРОС
_____________________
_____________________
_____________________
ОТВЕТ
_____________________
_____________________
_____________________
ВОПРОС
_____________________
_____________________
_____________________
ОТВЕТ
_____________________
_____________________
_____________________
А дальше мы с вами поговорим о том, какие личные качества важны в семье и браке и всегда ли мы правильно представляем себе свою роль в человеческих взаимоотношениях.
Свойственное и несвойственное
Увы, в современном мире роли мужчины и женщины перепутаны и неопределенны.
Многие женщины хотят добиться успеха в карьере и все свои силы отдают этому… И в личных отношениях они играют скорее мужскую роль. Какой муж достанется такой женщине? Тихий, бесхарактерный, возможно – трусливый.
Такой «перекос», такая неравномерность развития взаимоотношений очень характерна для нашего времени и тоже возникает от нехватки знаний. Брак, в котором роли перемешались таким образом, вряд ли будет счастливым.
Если женщина начинает вести и ощущать себя как мужчина, а мужчина – как женщина, это приводит к очень большим проблемам – как в частной жизни, в отдельной семье, так и в обществе в целом. Что мы, собственно, и видим вокруг все чаще и чаще… Поведение женщины начинает напоминать мужское, а мужчина становится мягким и нежным.
Но – что удивительно – согласно социологическим исследованиям, 70 % женщин утверждают, что счастье им приносит в первую очередь семья, личная жизнь, а не общественная деятельность. Любая женщина – хороший политик. Поэтому женщине в принципе не сложно стать лидером в обществе. Но есть два типа женщин-лидеров. Первые – это «домомучительницы», их власть держится на крике и принуждении. А если женщина научилась сначала выстраивать «политику» в семье, с мужем, с детьми, причем согласно своей природе и призванию, то она будет достойным лидером во всем.
Давайте проведем очередное упражнение-эксперимент. На странице перед вами – два цветка ромашки. В лепестки одного из них впишите те качества, которые вы хотели бы видеть в своем супруге, то, чего ему (ей) по-вашему, не хватает. (Если вы пока не женаты/не замужем, вписывайте те качества, которые хотели бы видеть в своей потенциальной второй половине. Старайтесь писать как можно более конкретно: «чтобы мне не забывали говорить «Доброе утро»» и так далее.)
А лепестки второго цветка пусть заполнит именно ваша половина! Если же ее у вас нет или вы пока не хотите подключать мужа/жену к работе над книгой – так же как и в одном из предыдущих упражнений, можете заполнить ромашку за него.
Почему именно ромашка? Потому что отдельные лепестки помогают нам «разложить» наши претензии по полочкам. Вспомните: когда мы высказываем какое-то недовольство своим родным и близким, мы далеко не всегда говорим конкретно, что нам не нравится. «Ну ты мог бы как-то измениться, что ли, в лучшую сторону!» А как измениться? И что значит «лучшая сторона?» В этих пожеланиях нет конкретики, а значит, все разговоры и претензии практически бессмысленны. Именно поэтому мы и заполняем лепестки ромашки – они помогают нам сделать наши мысли и пожелания конкретными.
Посмотрим, что же вы написали?
Больше чем уверен: вряд ли жена напишет, что хотела бы видеть своего мужа «робким», «нерешительным», «безынициативным», а муж мечтает о «грубой», «равнодушной», «черствой» супруге. Так, может быть, попробовать быть такими, какова есть наша природа?
Это не означает, что нужно, например, жене отказаться от работы, которая ей нравится, а мужу – стучать кулаком по столу и командовать всем и вся. Просто попробуйте немного сдвинуть свое привычное поведение в сторону того, чего ждет от вас ваша половина. Тем более что пожелания, увиденные вами на лепестках ромашки (если вы заполняли их вдвоем) могут стать для вас открытием!
Ну ты же говорил!
(ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН)
В соответствии с учением йоги и тантры, жизненная энергия человека – прана – движется по особым каналам – нади. Существует три основных канала в организме человека. Центральный энергетический канал идет вдоль позвоночника, он называется «сушумна-нади» и отвечает за энергию человека в целом.
По бокам идут два канала, которые связаны с полом. С левой стороны находится «ида-нади»; это канал, связанный с женской энергией. Канал, который связан с мужской природой, называется «пингала-нади»: он идет с правой стороны. Мужская энергия означает способность добиваться, решать какие-то вопросы, побеждать. Но она накладывает и определенные требования: мужчина должен быть рассудительным и твердым в своих обещаниях, должен уметь держать свое слово. У каждого из нас работают все три канала. Но более других выражен тот, который связан с полом конкретного человека. Так, у мужчин гораздо более выражено действие «пингала-нади», а воздействие «ида-нади» приглушено. У мужчины «ида-нади» – «женский» канал – работает в три раза слабее, чем у женщин.
Так как природа мужчины более статична, мужчина больше фиксируется на том, что он сказал и что обещал, вам можно «ловить его на слове». И это дает женщине прекрасную возможность воздействовать на супруга.
Используйте фразу «Ты же говорил». Мужчине очень трудно отказаться от того, что он действительно что-то говорил и теперь это нужно выполнять. Например, скажите: «Было бы очень хорошо, если бы ты смог сделать в прихожей полочку». Скорее всего он ответит: «Нуда, было бы неплохо, будет время – сделаю». Вам нужно это запомнить и через пару дней сказать: «Ну вот, я взяла каталог стройматериалов, закажи все необходимые дощечки, винтики и прочее – ну ты же говорил, что сделаешь полочку!»
А вот и практическое задание. Ниже – пустые строчки. Впишите в них несколько вариантов того, как можно добиться от мужчины того, чего вы давно хотите. Учтите: это должно быть так, как мы с вами только что обсуждали – достаточно тонко и создавая иллюзию того, что мужчина сам пообещал, вы не тянули его за язык! Не нужно вставать в дверях руки в боки и говорить: «И когда же ты, негодяй, сделаешь то-то и то-то?» Действуйте дипломатичнее, помогите мужчине осознать, что он сам принял решение! Поверьте, такая тактика гораздо действеннее, чем скандалы и крики!
А в ближайшее время опробуйте это на практике.
ЧТОБЫ БЫТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМИ В СВОЕЙ ТАКТИКЕ, ПОПРОБУЙТЕ СНАЧАЛА ПРОГОВОРИТЬ СЛОВА ПРО СЕБЯ, ПРОКРУТИТЕ В ГОЛОВЕ СИТУАЦИЮ, ПОПРОБУЙТЕ КАК БЫ СОЗДАТЬ ВОЗМОЖНЫЙ СЦЕНАРИЙ. И ТОЛЬКО ПОТОМ ЗАПОЛНЯЙТЕ ПУСТЫЕ СТРОЧКИ.
_____________________
_____________________
_____________________
Соревнование
Иногда нужно просто начать не говорить, а ДЕЛАТЬ. Делать что-то приятное, хорошее для другого человека. И тогда жизнь сама повернет в позитивную колею. Приведу вам пример, которым поделился один из гостей моего семинара.
– Однажды, – сказал он, – когда у меня образовался незапланированный выходной, я с самого утра отправился в магазин, потом приготовил обед и ужин и сделал уборку. И когда с работы вернулась жена… Сначала она была в шоке и смотрела на меня как-то настороженно. Но вечером она взяла и перегладила все мои рубашки. А я на следующий день взял и без напоминаний отвез на профилактический осмотр к ветеринару нашу собаку. А жена нашла в шкафу сборник бабушкиных рецептов и приготовила какое-то совершенно невероятное печенье…
– И что же, – спросил я, – на каком этапе сейчас это «соревнование»?
– Оно продолжается, – ответил посетитель. – Нам понравилось.
Открыть свое сердце
Отличия между мужчиной и женщиной не ограничиваются энергетическими каналами. Если есть отличия в энергетике – значит, ум мужчины и ум женщины тоже будут иметь свои особенности и отличия. У женщины характер очень эмоциональный и чувствительный; у мужчины – более стойкий и неподвижный. У мужчины настроение зависит от его способности побеждать судьбу и обстоятельства. А женщина не сражается – она чувствует. А потом либо принимает что-то, либо отвергает. От природы объект приложения женской энергии – это мужчина. Психика женщины направлена на мужчину, она вдохновляет его, оказывает большое влияние на его внутреннюю, духовную жизнь. Поэтому фраза о том, что за каждым великим мужчиной стоит женщина, близка к истине!
Женщина обязательно должна развить в себе такое качество, как способность открывать сердце мужу, делиться с ним своими мыслями, проблемами, идеями. Мужу это умение нужно меньше – так как, когда мужчина слишком много говорит о том, какие у него трудности, женщина разочаровывается в нем. Но все же нужно уметь РАЗГОВАРИВАТЬ, уметь открываться друг другу. Вспомните, сколько ссор возникало из-за того, что супруги считали: «Он(она) должен(на) сам(а) догадываться, что я думаю и что я чувствую!» Но это путь в никуда. Нужно говорить, нужно время от времени устраивать разговоры по душам. Давайте попробуем начать прямо сейчас!
Выберите три темы (вещи, вопроса, ситуации), которые вы никогда не обсуждали с мужем/женой. Запишите их с левой стороны страницы. Почему не обсуждали? (Попробуйте объяснить это сами себе, ответ запишите на правой стороне страницы.) Есть ли в этом перечне предметы, которые вы не обсуждали не потому, что это нелицеприятно/стыдно, а, например, из ложной стыдливости? Может быть, вы стеснялись делать комплименты? Может быть, вы не знали, как похвалить мужа/жену? Может быть, вы копили в себе обиды вместо того, чтобы попытаться спокойно их обсудить?
ВАЖНО: ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРИМЕНИТЬ НЕ ТОЛЬКО К МУЖЬЯМ И ЖЕНАМ, НО И К ДРУГИМ РОДСТВЕННИКАМ.
А теперь самое сложное, но в то же время самое важное. Надо придумать, как это сделать, – и наконец сделать! Попробуйте составить для себя конспект того, как можно это высказать не обидно, без претензий – и сделайте. Выберите время – скажем, во время ужина вдвоем. Главное – не забывайте о том, что это должно быть откровенное движение души, а не высказывание обид и разочарований.
Например, вспомните какой-нибудь фильм с необычным, сложным сюжетом, который вы смотрели вместе и который, может быть, чем-то напомнил вам сложившуюся в вашей семье ситуацию. Начните с того, что вам хотелось бы со своей супругой (супругом) обсудить свои впечатления от этого фильма. А потом плавно перейдите (плавно – это значит без обвинений и криков) уже к вашей «родной» ситуации: «А ты знаешь, мне показалось, что это очень похоже на то, что происходит с нами…»Или сошлитесь на то, что вы, например, разбирали семейные фотографии и узнали какую-то интересную историю, случившуюся с вашими родственниками. Затем начинайте проводить параллели. Очень хорошо начать с комплимента: «Ты знаешь, я только сегодня думала), как же мне с тобой повезло! Но ведь может быть еще лучше… Если…»
НУЖНОЕ КАЧЕСТВО
Вспомните то, о чем у нас с вами уже шла речь.
В ПРОЦЕССЕ НАШЕГО С ВАМИ ОБЩЕНИЯ (А ВЕДЬ МЫ СЕЙЧАС ОБЩАЕМСЯ, НЕ ТАК ЛИ?) МЫ БУДЕМ ФОРМИРОВАТЬ ТЕ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ И СПОКОЙНОЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ.
Вы уже прошли несколько практических упражнений. Может быть, познакомившись с их результатами, вы уже можете сформулировать: какого, на ваш взгляд, качества вам не хватает для полной семейной гармонии? Не мужу (жене), не детям, не родителям вашим – а именно вам? Подумали? Может быть, вам не хватает решимости, может быть, вы плохо умеете вдохновлять или не можете держать язык за зубами, когда вам хочется сорваться на ближних? Будьте откровенны с собой. А теперь красиво, крупно впишите в рамочку это качество. И в дальнейшем не забывайте – работать над его формированием нужно постоянно.